INFORMATIONEN

• Einführung und Theorie
  • Höhenzonen
  • Vorbereitungen zu Hause
• Bergsporttraining
  • Trainingsaufbau /-methoden
  • Allg. Trainingsgrundsätze
  • Trainingsformen bei Bergwandern, Klettern und Skitouren
  • Kletter-Leistungstests
• Ernährung beim Bergsteigen
  • Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße
  • Vitamine
  • Ernährung vor längeren Belastungen
  • Ernährung bei Dauerleistungen
  • Flüssigkeits- /Mineralienersatz
• Extreme Höhe und Kälte - additive Gefahren
• Akklimatisation
• Bergsteigen mit Herz- und Lungenerkrankungen
• Krankheiten
  • Erschöpfung
  • Verdauungsprobleme
  • Zerrungen und Brüche
  • Hitzschlag und Unterkühlung
  • Höhenkrankheit
  • Höhenhirnödem
  • Höhenlungenödem
  • Höhenödeme
  • Netzhautblutungen
  • Sonstige Schäden
• Erste-Hilfe-Set
• Rucksackapotheke
• Erste-Hilfe-Maßnahmen für Bergsteiger
• Weiterführende Literatur

Bergmedikamente - Erste-Hilfe-Set

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